Schema för 3D sommar-kursen
Schema
Vecka 26 & 27
tisdagar 17.00-18.00 Styrka
Vecka 31, 32 & 33
måndagar 8.00-9.00 Rörlighet & bålträning
måndagar 18.00-19.00 Kondition
tisdagar 17.00-18.00 Styrka (OBS vecka 31 ej tisdag utan onsdag) 17.00-18.00
torsdagar 19.00-20.00 Mixträning
Vecka 34, 35, 36, 37, 38 & 39
måndagar 18.00-19.00 Kondition
tisdagar 17.00-18.00 Styrka
torsdagar 19.00-20.00 Mixträning
Passförklaring
Rörlighet & bål
Ett lugnt pass där vi väcker kroppen till liv med sköna rörelser. Vi jobbar med olika verktyg, tex flossband och triggerbollar för att förbättra rörligheten i hela kroppen. Varje pass avslutas med bålträning.
Kondition
Ett träningspass där vi jobbar med enbart övningar som ger ökad puls och uthållighet. Löpning i form av intervaller- korta, långa, uppför och utför. Vissa övningar är tempofyllda styrkerörelser, vissa övningar involverar boxning och/eller löpning med belastning. Massor av roliga övningar med pulsen i taket helt enkelt!
Styrka
Här jobbar vi rena styrkepass med hjälp av tex hantlar, bollar och gummiband. Vi tränar igenom hela kroppen på varje pass och utgår från tanken att hela kroppen jobbar som en enhet och bygger då upp alla strukturer för att bli så starka vi bara kan.
Mixpass
På detta pass blandar vi kondition & styrkeövningar.