Löpkurs med 3D-styrka; steg 1

Vecka 15-20
Tisdagar 18.00-19.00  (Obs! Vecka 19 onsdag 18.00-19.00)
Gymmet Korpen Gävle strand + Hemlingby spårcentral

Pris: 900 kr
Tränare: Malin Söderqvist

Denna kurs riktar sig till dig som:
– vill komma igång med löpträning
– vill återuppta din löpträning pga kort/långt uppehåll
– redan springer men vill optimera din löpteknik och styrka
– vill ha inspiration och kunskap om konditionsträning
– vill ha effektiv styrketräning för att minska skaderisken och optimera din fysik
Kursens innehåll:
6 stycken träningstillfällen. Varje pass är 1 timme långt, där de första 2 passen hålls i gymmet på Korpen Gävle strand med fokus styrketräning för löpare, och de sista 4 passen håller vi till i Hemlingbyspåren.
3D träning innebär att man rör sig i alla 3 rörelseplanen. De 3 planen är framåt/bakåt, sida/sida och rotation. Vi tränar styrka, rörlighet, kondition och spänst/fart, men har extra fokus på löpteknik, löpskolning och olika sorters intervaller. Allt för att göra din löpning roligare, säkrare och mer effektiv.

Då kursen inte innehåller några distanspass kan både du som är nybörjare  och du som redan springer en hel del delta på denna kurs. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna!

* Alla medlemmar får inbjudan till en egen fb-grupp där vi peppar varann och håller kontakten mellan passen. I denna grupp delas också bilder/videon från våra pass + era hemläxor som ni får varje vecka.

Vid frågor eller bokning, kontakta mig på formuläret nedan:

Kurs *

Namn *

E-post *

Telefon

Adress *

Postnummer *

Stad

Villkor:
- All träning sker på egen risk.
Godkänn genom att kryssa i rutan:

OBS. Du måsta godkänna villkoren innan det går att klicka på "Skicka"

Personlig träning